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糙米由皮层、胚乳和胚三部分组成，大米主要是胚乳，还含有以及碾米过程中残留的极少量皮层和胚，所以含有全部皮层、胚和胚乳的糙米比去掉绝大部分皮层和部分胚的大米更有营养。

由于糙米皮层的纤维素含量远高于胚乳，既难于制成米饭，制成的米饭口感又不好，所以一般不用糙米来做饭。通过生物、物理等方法处理后，可以将糙米制成各种食品原料或食品。

糙米加工成大米的过程中，加工精度越高，大米越白，但营养越差。

糙米皮层所含的维生素b1、维生素b2，都是人体重要的营养素。维生素b1（硫胺素）具有预防脚气病，促进发育等功能；维生素b2（核黄素）可预防口角炎、皮肤炎等疾病，增进人体健康。